서스펜더 플라이
전문가 조언
운동 동작 중 팔꿈치를 약간 구부려 관절을 보호하고 가슴 근육을 활성화하세요.
방법 단계
- 트레이닝 스트랩 앵커에서 멀어지고 팔을 앞으로 뻗어 트레이닝 스트랩을 잡으세요.
- 팔을 넓게 벌리고 상체를 앞으로 기울이세요.
- 천천히 손을 모아 안아주는 동작을 제어하며 수행하세요.
- 팔을 뻗은 채 시작 자세로 천천히 돌아오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
이두근15%
어깨15%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
