서서 하는 힙 프론탈 로테이션 암 스웨이
전문가 조언
강한 자세를 유지하고 핵심을 활용하여 고관절의 회전과 팔의 움직임을 지원하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗습니다.
- 고관절을 한 쪽으로 회전하면서 동시에 팔을 반대 방향으로 흔듭니다.
- 중심으로 돌아와 반대쪽으로 회전하여 팔을 흔들며 계속합니다.
- 움직임을 부드럽게 유지하고 원하는 횟수나 기간 동안 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨33%
가슴33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
