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서서 하는 팔꿈치 터치

전문가 조언

팔꿈치를 모으는 동안 척추를 중립 상태로 유지하고 등을 활짝 펴지 않도록 주의하세요.

방법 단계

어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
팔을 어깨 높이까지 올리고 팔꿈치를 굽힌 채 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
몸을 돌리면서 팔꿈치를 몸앞으로 모으세요.
시작 자세로 돌아가세요.
원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨34%

가슴33%

보조

복근33%

장비

맨몸

운동 유형

근력