바닥에 누워서 하는 어라운드 더 월드 롤
전문가 조언
종합적인 스트레칭을 위해 어깨 허리락, 가슴, 상부 등의 모든 부위를 커버했는지 확인하세요.
방법 단계
- 폼 롤러를 상체 아래에 놓고 바닥에 눕니다.
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 엉덩이를 들어 올립니다.
- 손을 가슴 위로 뻗어 손바닥을 서로 맞대고 있습니다.
- 팔로 큰 원을 그리며 천천히 롤링하여 폼 롤러를 상부 등, 어깨, 가슴 부위 주변으로 이동시킵니다.
- 팔 원을 반대 방향으로 돌려 균일한 스트레칭을 확인합니다.
세부 정보
기본
승모근20%
어깨20%
광배근20%
가슴20%
복근20%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
