덤벨 인클라인 브리딩
전문가 조언
운동 중에 제어된 동작을 유지하고 갑작스러운 동작을 피하세요. 가슴을 올리고 어깨를 뒤로 당겨 표적 근육을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 엎드려 양 손에 덤벨을 들고 손바닥을 서로 마주하도록 합니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 덤벨을 양쪽으로 올려 어깨와 같은 선상으로 만듭니다.
- 맨 위에서 수축을 잠시 유지합니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
