밴드 크로스 바디 원 암 체스트 프레스
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 전완과 일직선으로 유지하여 부담을 피하고 적절한 근육을 사용하십시오.
방법 단계
- 저항 밴드를 낮은 고정점에 부착합니다.
- 고정점과 직각을 이루며 밴드의 끝을 고정점에서 가장 멀리있는 손으로 잡습니다.
- 팔을 몸을 가로질러 펴며 팔을 완전히 뻗습니다.
- 밴드에 긴장을 유지하면서 손을 시작 위치로 천천히 되돌립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
