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어깨 - 가로 애드덕션

전문가 조언

가슴 근육의 스트레칭을 극대화하기 위해 움직임을 천천히 제어된 방식으로 수행하세요.

방법 단계

어깨 높이에서 팔을 옆으로 뻗어 놓습니다.
천천히 팔을 앞으로 가져와 가슴을 가로질러 교차시킵니다.
해당 자세를 15-30초 유지합니다.
천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

가슴100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭