탑 바텀 펀치 스쿼트
전문가 조언
펀치를 빠르고 예리하게 유지하고 부상을 피하기 위해 좋은 스쿼트 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 스쿼트 자세로 앉으세요.
- 스쿼트에서 일어날 때 한 손으로 위쪽으로 펀치를 하고 다른 손으로 아래쪽으로 펀치를 하세요.
- 스쿼트 자세로 돌아가서 펀치를 번갈아 가며 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
어깨20%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
