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Los Mejores 547 Ejercicios para los cuádriceps de Fuerza

Elevación Alternada de Piernas en el Suelo
Abdominales en Balón de Estabilidad
Sentadilla con Barra en Banco
Cargada y Press con Barra
Sentadilla Frontal con Agarre de Cargada
Sentadilla Frontal con Barra al Pecho
Sentadilla Frontal con Barra
Sentadilla con Barra
Sentadilla Hack con Barra
Sentadilla Jefferson con Barra
Sentadilla con Salto y Barra
Zancada con Barra
Peso Muerto Lateral a Una Mano con Barra
Sentadilla a Una Pierna con Barra
Sentadilla con Barra por Encima de la Cabeza
Zancada Trasera con Barra (V2)
Zancada Trasera con Barra
Despliegue con barra
Sentadilla búlgara con barra (V2)
Sentadilla búlgara a una pierna con barra
Sentadilla con barra (sobre rodillas)
Step-up con barra
Peso muerto sumo con barra
Sentadilla amplia con barra
Levantamiento de cadera
Abducción de cadera en puente
Peso Muerto con Cable
Aducción de Cadera con Cable
Crunch Inverso con Rodillas al Pecho en Cable
Crisálidas
Abdominales en Banco Declinado
Sentadilla con mancuernas en banca
Cargada con mancuernas
Peso muerto con mancuernas
Cruz de hierro con mancuernas
Zancada con mancuernas
Sentadilla sumo con mancuerna
Zancada trasera con mancuerna
Sentadilla búlgara con mancuerna
Sentadilla a una pierna con mancuerna
Sentadilla con mancuerna
Subida al Step con Mancuernas
Abdominales con Piernas en Flexión (brazo recto)
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando
Elevación de Piernas Rectas Colgando
Elevación de Cadera (con rodillas dobladas)
Elevación de Cadera con Pierna Recta en Inclinación
Abdominales con torsión en inclinación
Abdominales Jack Split
Molino avanzado con pesa rusa
Push Press doble con pesa rusa
Sentadilla frontal con pesa rusa
Sentadilla copa con pesa rusa
Limpieza colgante con pesa rusa
Pase de pesa rusa en zancada
Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Sentadilla pistola con pesa rusa
Tirón alto sumo con pesa rusa
Thruster con pesa rusa
Molino con pesa rusa
Estiramiento de flexores de cadera en rodillas
Step-up lateral
Peso muerto en máquina (con placa)
Extensión de piernas en máquina
Aducción de cadera sentado en máquina
Zancada
Elevación de pierna recta de cadera tumbado
Elevación de piernas tumbado en banco plano
Crunch tijera tumbado
Patada tijera tumbado
Sit-up con balón medicinal (contra la pared)
Otis-Up
Sentadilla Plyométrica Sentada (pared)
Power Clean con Barra
Encogimiento Abdominal (en balón de estabilidad)
Desplante Reverso con Patada
Crunch Lateral Sentado (Pared)
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Sentadilla a una pierna (pistola)
Sentadilla contra la pared
Prensa de piernas en trineo
Prensa de piernas abiertas en trineo
Sentadilla Hack en trineo
Sentadilla acostada en trineo
Sentadilla silla en máquina Smith
Peso muerto en máquina Smith
Prensa de piernas en máquina Smith
Sentadilla búlgara a una pierna en máquina Smith
Sentadilla búlgara en máquina Smith
Sentadilla en máquina Smith
Tirón de arranque con barra
Sentadilla búlgara
Sentadilla
Abducción de cadera de pie
Despliegue de rueda de pie
Subida al Step
Sentadilla Sumo
Sentadilla Búlgara en Suspensión
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Sit-up con Giro
Sentadilla con Giro
V-up
Elevación de Piernas Vertical (en barras paralelas)
Sentadilla Sissy con Peso
Despliegue con Rueda Abdominal
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Sentadilla Completa con Barra (Rack)
Zancada en reverencia con mancuernas
Prensa horizontal de palanca con una pierna
Abducción de cadera con banda
Aducción de cadera con banda
Abdominales bicicleta con banda
Abdominales Jackknife con banda
Rotación interna de cadera sentado con banda
Curl de bíceps alternado en máquina
Patada trasera de pie en máquina
Sentadilla sumo con barra
Abducción de cadera en suspensión
Escalador en suspensión
Pike en suspensión
Zancada Cruzada hacia Atrás con Suspensión
Zancada Trasera con Suspensión
Sentadilla a Una Pierna con Suspensión (figura)
Sentadilla con Suspensión
Crunch Supino con Suspensión
Crunch de Bicicleta con Giro a 45 Grados
Crunch con Giro y Peso (en banco)
Sit-up con Giro en Inclinación (V2)
Peso Muerto Sumo con Tirón Alto
Push Press
Patadas de Tijera (V3)
Elevación y Sostén de Piernas Acostado
Posición Hueca
Elevación de gemelos sentado en máquina de prensa de piernas
L-sit
Zancada lateral con barra
Prensa de una pierna en trineo
Sentadilla frontal con agarre limpio en máquina Smith
Sentadilla con barra baja en máquina Smith
Sentadilla con barra baja
Zancadas Caminando
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
El Gusano
Sentadilla a Una Pierna
Sentadilla Sissy con Peso Corporal
Abdominales en Declive con Banda
Sentadilla a un Cuarto con Barra
Peso Muerto con Barra al Estilo Clean
Tirón de Clean con Barra
Clean Colgado con Barra
Snatch Colgado con Barra
Sentadilla Olímpica con Barra
Power Clean desde Bloques con Barra
Power Jerk con Barra
Power Snatch con Barra
Power Snatch desde Bloques con Barra
Snatch con Barra
Balance de Snatch con Barra
Peso Muerto Estilo Snatch con Barra
Snatch desde Bloques con Barra
Split Clean con Barra
Split Jerk con Barra
Sentadilla Zercher Completa con Barra
Sentadilla contra la Pared con Peso Corporal
Curl de Pierna de Pie con Cable
Sentadilla con Mancuernas (alternativa)
Zancada Caminando con Mancuernas
Sentadilla contra la pared con balón de estabilidad
Sentadilla con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Extensión de Una Pierna en Máquina
Prensa de Piernas Estrecha en Máquina
Sentadilla a Un Cuarto a Una Pierna
Hack Squat a Una Pierna en Máquina
Zancada Trasera con Peso Corporal
Hack Squat Inverso en Máquina
Curl de Una Pierna Sentado en Máquina
Impulso a Una Pierna
Sentadilla Frontal en Máquina Smith
Sentadilla en Máquina Smith hasta Banco
Sentadilla contra la pared con peso y balón de estabilidad
Elevación Alternada de Piernas
Zancada con Giro
Sentadilla a una Pierna con Pelota de Estabilidad
Push Press con Mancuerna
Sentadilla en BOSU
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Sentadilla Copa con Mancuerna
Elevación de Rodillas Oblicuas en Suspensión
Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Elevación de Cadera con Piernas Colgantes
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Levantamiento de pierna con elevación de cadera
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado
Sentadilla con barra baja (rack)
Extensión alternada de piernas en palanca (placa)
Sentadilla en palanca (placa)
Sentadilla Hack completa con trineo
Elevación de piernas en silla romana
Elevación de piernas con peso en silla romana
Elevación de piernas rectas colgantes con peso
Paseo del granjero
Carga Zercher
Prensa de Piernas Sentado en Máquina
Prensa de Piernas Alternas en Máquina (con disco)
Despliegue con Balón de Estabilidad sobre Rodillas
Colgantes de Brazo con Piernas Rectas
Zancada Trasera con Mancuerna desde Step
Sentadilla Búlgara con Barra
Sentadilla a una pierna con apoyo
Sentadilla con barra y pies juntos
Bicicleta en el aire con banda de resistencia
Crunch rana
Sentadilla sumo con agarre de barra y mancuernas
Subida lateral al step con mancuerna
Puente de glúteos con una pierna en banco
Empuje de trineo de potencia
Marcha en plancha con banda de resistencia
Sentadilla cosaca
Balanceos de pierna hacia adelante y atrás
Balanceos de pierna de lado a lado
Variante de sentadilla en máquina Smith
Sentadilla Búlgara Elevada
Empuje de Cadera con Peso
Abducción de Cadera Lateral con Palanca
Elevación de Pierna con Giro
Sentadilla con Soporte de Mancuernas
Sentadilla Búlgara con Barra (V2)
Levantamiento de Silla Estrecho con Cable
Tijeras
Crunch Estrella de Mar (principiante)
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Empuje hacia Atrás con Trineo de Potencia
Caminata con Mancuerna al Estilo Maleta
Caminata del Granjero con Barra Hexagonal
Subida a Banco a Una Pierna con Mancuerna
Despliegue Redondeado con Balón de Estabilidad
Sentadilla con Cinturón de Palanca
Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Variante de Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Sentadilla Búlgara con Mancuerna
Elevación de Piernas Rectas en Silla Romana
Sentadilla Frontal con Mancuernas
Thruster con Mancuernas
Thruster con Banda Elástica
Zancada Lateral
Sentadilla y Press con Barra Landmine
Sentadilla Pistol hacia una Caja
Movilidad de Sentadilla Goblet con Kettlebell
Subida de Escaleras
Sentadilla Sumo en Máquina Smith
Burpee con Patada Lateral
Medio Abdominal
Curl de Piernas Inverso Asistido con Cable
Plancha de Rodillas
Sentadilla Completa en Máquina Smith
Thruster con Barra
Peso Muerto con Kettlebell
Media Levantada Turca con Kettlebell
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Puente Lateral con Mancuerna
Sentadilla Camarón
Extensión de Piernas Sentado con Palanca (V2)
Sentadilla Estrecha desde Déficit
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado en el Suelo
Marcha de Glúteos
Zancada con Mancuernas al Frente
Zancada al frente con barra en posición frontal
Cargada y press con mancuernas
Sentadilla en V en el suelo
Subida al escalón con silla
V-up con mancuernas
Zancada lateral con mancuernas (V3)
Aducción de cadera en plancha lateral (rodilla doblada)
Zancada hacia adelante
Sentadilla con patada lateral y toque de talón alternado
Zancada de corredor alternada
Zancada baja de corredor con apertura
Zancada alta de corredor con apertura
Sentadilla en caja baja a una pierna
Sentadilla con toque de talón a una pierna
Marcha con piernas rectas acostado
Movilidad de sentadilla completa
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Levantamiento de piernas sentado hacia dentro y hacia fuera en el suelo
Rana crujiente en el suelo
Dead Bug con Banda de Resistencia para el Tren Superior
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Extensión de Piernas Sentado con Banda
Sentadilla Búlgara
Zancada hacia Adelante con Kettlebell
Zancada hacia Atrás con Kettlebell
Paseo del Granjero con Kettlebell
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Elevación de Una Pierna con Peso
Crunch con Extensión de Pierna (Balón de Estabilidad)
Zancada con Peso y Balanceo
Aducción de Cadera en Decúbito Lateral
Abdominales en Declive con Peso
Abdominales con Brazos Cruzados en el Pecho
Estocada de Reverencia con Mancuerna tipo Goblet
Levantamiento de Rodillas a de Pie con Mancuernas
Estocada con Pulso hacia Adelante y Brazos Arriba
Frogger
Empuje de Sentadilla
Sentadilla con Press de Mancuerna
Sentadilla con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Sentadilla Lateral con Desplazamiento
Estocada de Reverencia con Barra
Estocada con Barra por Encima de la Cabeza
Sentadilla con Barra al Frente en Banco
Peso Muerto a una Pierna con Apoyo de Kettlebell
Sentadilla a una pierna con mancuerna (V2)
Sentadilla de reverencia
Sentadilla con pulsos lentos
Puente de glúteos con marcha
Arrancada a un brazo con mancuerna
Rodillas a codos colgando
Puntas de pies a barra colgando
Molinete con peso corporal
Jab y cruzados
Zancada trasera con landmine
Círculos de pierna acostado de lado
Sentadilla en puntillas
Estocada Baja con Giro
Estocada Estática
Elevación Alternada de Piernas con Cabeza Arriba
Doble Crunch en V
Sit-Up con Piernas Rectas
Elevación de Cadera con Pierna Extendida en el Suelo (V2)
Crunch Inverso (V2)
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Estocada Trasera con Landmine (V2)
Estocada Lateral con Kettlebell
Sentadilla Búlgara con Kettlebell
Crunch Inverso con Banda
Sentadilla Sumo con Landmine
Sentadilla Hack Ancha con Trineo
Sentadilla Contrapesada con Peso
Peso Muerto Estilo Sumo con Tirón Alto con Kettlebell
Sentadilla Búlgara con Banda
Sentadilla con Giro con Banda
Abdominales con Tirón Lateral de Piernas con Barra EZ
Despliegue de Rodillas con Barra EZ
Sentadilla Frontal con Barra de Seguridad
Caminata con Kettlebell en Posición Elevada
Sentadilla Frontal con Landmine
V-up con Mancuernas (V2)
Zancada Estática con Mancuernas
Curl de Isquiotibiales Acostado con Mancuernas
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Sentadilla con Barra con Sostén de 2 Segundos
Sentadilla de Patinador con Contrapeso
Deadbug Colgante
Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Subida al Step con Kettlebell (V2)
Sentadilla Búlgara Asistida
Sentadilla Búlgara Asistida con Mancuernas
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (V2)
Subida al Step con Mancuerna y Elevación de Rodilla
Sentadilla con Tubo de PVC por Encima de la Cabeza
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Círculos de Cadera
Crunch Lateral de Pie
Paso de Sentadilla Lateral
Gusano (V3)
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Sentadilla Pulsada
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Patada de Pierna Lateral en Rodillas
Medio Círculo de Pierna en Rodillas
Sentadilla Sissy en Posición de Rodillas con Peso Corporal
Sentadilla Sissy de Pie con Peso Corporal
Sentadillas Cosacas con Mancuernas (V2)
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Sentadilla Lateral con Mancuernas
Sentadilla Lateral
Caminata del Monstruo con Banda de Resistencia
Sentadilla Sostenida con Mancuerna tipo Cáliz por 2 Segundos
Curl de Piernas con Anillas
Buenos días a una pierna con barra
Piernas cruzadas acostado
Patada lateral acostado
Figura 8 con rodillas dobladas acostado
Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Zancada hacia adelante con peso corporal
Sentadilla péndulo con palanca (plato)
Sentadilla con caja y barra
Sentadilla con caja y kettlebell
Press bajo
Bandera de Dragón Negativa
Curl de Pierna Inverso con Almohadillas de Banco
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Zancada con Barra y Pausa
Peso Muerto con Barra y Pausa
Sentadilla Frontal con Barra y Pausa
Sentadilla Completa con Barra y Pausa
Sentadilla con Pausa
Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Sentadilla Búlgara con Mancuerna en Posición de Cáliz
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Elevación de Piernas Acostado con Balón Medicinal
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Toque de Pies en V-Sit
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Círculos de Cadera hacia Atrás en Posición de Rodillas
Círculos de Cadera hacia Delante en Posición de Rodillas
Levantamiento de Rodillas a de Pie con Agarre de Peso
Sentadilla con Mancuerna a Press por Encima de la Cabeza
Zancada con Giro de Kettlebell
Zancada Trasera con Kettlebell
Zancada con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Press de Abdominales con Kettlebell
Sentadilla Sumo con Kettlebell
Muscle Clean con Barra
Zancada con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Zancada con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza
Sentadilla con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza
Paseo del Granjero Unilateral con Kettlebell
Power Clean y Jerk con Mancuerna Individual
Power Clean con Mancuerna Individual
Levantamiento de Pierna con Toque Alternativo de Dedos
Sentadilla con Giro y Mancuerna
Crunch de Cadera
Deslizamiento Corporal
Molino de Viento con Peso Corporal
Limpieza en Suspensión con Smith
Arrastre de Trineo de Poder
Deslizamiento de Zancada de Reverencia con Toalla
Mantenerse en Rodillas y Levantarse con Peso Corporal
Subida Lateral al Step con Elevación de Rodilla
Sentadilla con Lanzamiento de Balón Medicinal contra la Pared
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Puente de Glúteo a Una Pierna con Rotación Externa
Aducción de Cadera de Pie (V2)
Extensión de una pierna en máquina (con disco)
Thruster de power clean
Tirón alto de snatch
Clean and Jerk con barra
Snatch dividido con barra
Cluster
Arrastre trasero con trineo de potencia (versión 2)
Zancada dividida con pulsos
Elevación alternada de piernas desde posición de plancha inversa
Abdominales con piernas abiertas
Zancada lateral con sentadilla sumo
Encogimiento de piernas colgando
Lanzamiento de potencia de pie
Zancada con balón medicinal y curl de bíceps
Peso muerto con barra EZ y curl de bíceps
Zancada lateral con rotación de cadera
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Elevación de Pierna Simple a Doble Tumbado
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Crunch de Rana Inverso
Crunch con Giro en el Aire
Crunch Encogido Tumbado
Press de Empuje Arrodillado con Landmine
Clean Completo con Barra
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Sentadilla con Pausa y Mancuerna
Tabla de Equilibrio (V2)
Sentadilla con Barra Hexagonal
Sentadilla Sumo con Kettlebell Fuera del Stepbox
Clean and Press con una Mano y Kettlebell
Step-up Dominante de Glúteos con Cable
Crunch Lateral Sentado
Limpiaparabrisas Sentado
Rotación Horizontal de Cadera en Posición de Loto Sentado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Sostén en V-up
Crunch con Giro en el Aire Sentado en un Taburete Acolchado
Patada Flutter Sentado en un Taburete Acolchado
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Piernas Hacia Dentro y Fuera Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Twist Ruso con Mancuerna y Piernas Elevadas
Crunch Estrella de Mar con Mancuerna (principiante)
Crunch con Mancuerna Manteniendo Piernas Elevadas
Sentadilla Lateral
Crunch Estrella de Mar con Un Brazo y Mancuerna (principiante)
Extensión Inversa Tipo Rana con Golpeteo en el Suelo
Prensa de piernas vertical invertida
Sentadilla vertical en máquina
Sentadilla de reverencia con aplauso
Curl de Piernas Acostado con Peso Corporal
Sentadilla Estrella
Sentadilla Sumo con Alcance Frontal y Superior
Zancada Trasera con Elevación Frontal
Extensión de Piernas Sentado con Cable
Golpes con Zancada Lateral
Tirón Alto Limpio con Barra
Crunch de Rodillas con Cable (V2)
Subida al Step con Peso Corporal
Zancada caminando con barra
Subida lateral en máquina Smith
Zancada trasera en máquina Smith (V2)
Subida con mancuerna (V2)
Sentadilla a una pierna con apoyo (pistola) con mancuerna
Subida con peso corporal (V2)
Prensa de piernas con palanca (Placa)
Kettlebell Clean and Press
Elevación de Gemelos y Sentadilla Frontal con Kettlebell
Abdominales Verticales
Ejercicio del Globo
Sentadilla Búlgara con Botella
Zancada Frontal con Botella
Zancada Trasera con Botella
Sentadilla en Posición de Rodillas con Botella
Sentadilla búlgara con kettlebell
Curl de Pierna Tumbado con Mancuerna
Zancada Lateral con Pulsos
Sentadilla y Puntas de Pies
Subida Lateral con Kettlebell
Sentadilla Cosaca con Kettlebell
Sentadilla Cosaca con Placa Ponderada
Despliegue con Mancuernas
Sentadilla Búlgara con Anillas
Curl de Pierna con Cadera Recta en Anillas
Sentadilla en Slackline con Peso Corporal
Sentadilla con 5 Rebotes
Sentadilla Baja con Apertura y Peso Corporal
Sentadilla Baja con Apertura y Mancuernas
Sentadilla Baja con Apertura y Barra
Sentadilla Estática
Sentadilla Hindú
Prensa de Piernas Sentado al Aire Libre
Zancada Trasera Larga con Peso Corporal
Zancada Inversa con Rodilla Alta y Peso Corporal
Extensión Alternada de Piernas Acostado
Extensión de Piernas Inversa Acostado
Curl de Pierna de Pie
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso Corporal