Tijeras
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido y evita arquear la parte baja de la espalda al cambiar de piernas para proteger tu columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos colocadas debajo de la parte baja de la espalda para soporte.
- Levanta ambas piernas del suelo hasta un ángulo de 45 grados, manteniéndolas rectas.
- Baja una pierna hacia el suelo sin tocarlo mientras mantienes la otra pierna elevada.
- Cambia de piernas en un movimiento de tijera.
- Continúa alternando las piernas durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
