Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Consejos de expertos
Mantén tu barbilla ligeramente hacia abajo para mantener la alineación del cuello y evitar tensar los músculos del cuello.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza, manteniendo los codos abiertos.
- Levanta ligeramente la cabeza y los hombros del suelo.
- Realiza un levantamiento de piernas levantándolas hacia el techo y elevando las caderas del suelo.
- Baja tus piernas con control, manteniendo la cabeza y los hombros levantados.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
