Sentadilla Plyométrica Sentada (pared)
Consejos de expertos
Concéntrate en movimientos explosivos al levantarte de la sentadilla para maximizar la potencia y el compromiso muscular.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con la espalda contra una pared, los pies separados al ancho de los hombros.
- Deslízate por la pared hasta una posición de sentadilla con los muslos paralelos al suelo.
- Levántate explosivamente con las piernas para volver a la posición de pie.
- Baja inmediatamente de nuevo a la sentadilla y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas50 %
Cuádriceps50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
