Aducción de cadera con banda
Consejos de expertos
Mantén un movimiento controlado para evitar que la banda se estire rápidamente hacia atrás, lo que puede ayudar a dirigirse eficazmente a los músculos del muslo interno.
Pasos para hacerlo
- Asegura la banda alrededor de tus tobillos.
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, asegurándote de que la banda esté tensa.
- Transfiere tu peso a una pierna.
- Mueve la otra pierna hacia el otro lado, delante de la pierna que está de pie.
- Vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
