Elevación de Piernas Rectas en Silla Romana

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y evita usar impulso para balancear las piernas hacia arriba, lo cual puede reducir la efectividad del ejercicio.

Colócate en la silla del capitán con la espalda contra el respaldo y los antebrazos en los apoyabrazos.
Agarra las manijas y deja que tus piernas cuelguen rectas hacia abajo.
Manteniendo las piernas rectas, levántalas frente a ti para formar un ángulo de 90 grados con tu torso.
Baja lentamente tus piernas a la posición inicial sin balancearlas.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Barra Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza