Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado

Consejos de expertos

Concéntrate en usar tus músculos abdominales para iniciar el movimiento en lugar de balancear tus piernas para obtener impulso.

Acuéstate en la máquina de palanca con la espalda plana y las manos agarrando las asas.
Dobla las rodillas y llévalas hacia tu pecho, contrayendo tus abdominales.
Baja lentamente tus rodillas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza