Elevación de piernas en silla romana

Consejos de expertos

Evita balancear las piernas o usar impulso; concéntrate en usar tus abdominales para levantar las piernas.

Ponte de pie en la silla del capitán con la espalda contra el cojín y sujeta las asas.
Presiona tu parte baja de la espalda contra el cojín y levanta las rodillas hacia el pecho.
Baja lentamente las piernas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Barra Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza