Elevación de Piernas Hacia Dentro y Fuera Sentado en un Taburete Acolchado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el borde de un taburete acolchado con las manos colocadas a un lado para obtener soporte.
2. Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies del suelo, manteniendo las rodillas juntas.
3. Extiende las piernas hacia adelante, luego levántalas hacia arriba.
4. Lleva tus rodillas de vuelta hacia tu pecho y luego baja las piernas sin tocar el suelo.
5. Repite el movimiento de entrada y salida para el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza