Crunch de Bicicleta con Giro a 45 Grados
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener el movimiento controlado y concéntrate en usar tus abdominales para girar en lugar de depender del impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco especial inclinado a 45 grados.
- Coloca las manos detrás de la cabeza sin entrelazar los dedos.
- Levanta las piernas hasta una posición de mesa y realiza un movimiento de pedaleo en bicicleta.
- Mientras pedaleas, gira el torso para que tu codo opuesto se acerque a la rodilla opuesta.
- Alterna los lados con cada movimiento de pedaleo durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Glúteos20 %
Equipo
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
