Elevación de Cadera con Piernas Colgantes
Consejos de expertos
Mantenga el movimiento controlado y concéntrese en usar sus abdominales para levantar las caderas en lugar de balancear las piernas para obtener impulso.
Pasos para hacerlo
- Cuelgue de una barra especial con las piernas rectas hacia abajo y los pies juntos.
- Apriete su núcleo y levante las piernas frente a usted mientras levanta simultáneamente las caderas hacia su caja torácica.
- Pausa en la parte superior del movimiento, apretando sus abdominales.
- Baje lentamente las piernas y las caderas a la posición inicial.
- Repita el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps20 %
Abs80 %
Equipo
Barra Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
