Extensión de Piernas Sentado con Banda
Consejos de expertos
Asegúrate de que la banda esté bien sujeta y proporcione resistencia constante durante todo el movimiento para dirigir eficazmente los cuádriceps sin correr el riesgo de lesionarte.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en una silla con la espalda recta y la banda enrollada alrededor de un tobillo.
- Asegura el otro extremo de la banda a un objeto fijo o al otro pie apoyado en el suelo.
- Extiende la pierna con la banda en la rodilla, estirándola completamente frente a ti.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
