Crunch con Mancuerna Manteniendo Piernas Elevadas

Consejos de expertos

Mantén activo tu core durante todo el ejercicio para mantener tu espalda baja presionada contra el suelo y evitar cualquier tensión.

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies levantados del suelo, sosteniendo una mancuerna con ambas manos a la altura del pecho.
Levanta la cabeza y los hombros del suelo en una posición de crunch y mantén.
Mantén tus abdominales apretados y respira de manera constante mientras mantienes la posición durante la duración deseada.
Baja tu parte superior del cuerpo de nuevo al suelo para descansar antes del siguiente set.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza