Otis-Up
Consejos de expertos
Coordina tu respiración con el movimiento, exhalando al levantar el peso e inhalando al bajarlo, para ayudar a estabilizar tu núcleo durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, sosteniendo un peso en tu pecho.
- Activa tu núcleo y levanta tu torso y el peso hacia tus rodillas.
- Baja tu torso y el peso de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps25 %
Abs25 %
Hombros25 %
Secundario
Pecho13 %
Tríceps13 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
