Elevación Alternada de Piernas con Cabeza Arriba

Consejos de expertos

Mantén la parte baja de la espalda presionada contra el suelo para proteger tu columna y activar los músculos del core de manera más efectiva.

Acuéstate boca arriba con las manos colocadas debajo de los glúteos para obtener apoyo.
Levanta ligeramente la cabeza y los hombros del suelo.
Levanta una pierna del suelo mientras mantienes la otra pierna recta y apoyada.
Baja la pierna levantada sin tocar el suelo y repite con la pierna opuesta.
Alterna las piernas para el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza