Levantamiento de cadera

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
2. Inclínate ligeramente hacia atrás y coloca las manos detrás de ti para obtener apoyo.
3. Levanta las caderas del suelo, presionando en los talones y las manos.
4. Mantén la posición elevada, manteniendo tu cuerpo en línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
5. Baja las caderas de nuevo al suelo con control.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Abs50 %

Cuádriceps50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza