Extensión alternada de piernas en palanca (placa)

Consejos de expertos

Asegúrate de realizar una extensión completa en la parte superior del movimiento para lograr una contracción máxima en los cuádriceps.

Siéntate en la máquina con la espalda contra el cojín y ajusta el cojín de piernas para que quede justo encima de tus tobillos.
Selecciona el peso apropiado y asegura tus piernas bajo el cojín.
Extiende una pierna a la vez, enfocándote en contraer tus cuádriceps.
Baja el peso de nuevo a la posición inicial con control.
Alterna las piernas y repite el número deseado de repeticiones en cada lado.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza