Twist Ruso con Mancuerna y Piernas Elevadas
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y deliberados para evitar que el impulso tome el control, y mantén un core fuerte y comprometido en todo momento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies levantados del suelo.
- Sostén una mancuerna con ambas manos frente a tu pecho.
- Inclínate ligeramente hacia atrás para activar tus abdominales.
- Gira tu torso hacia la derecha, llevando la mancuerna hacia el suelo a tu lado.
- Gira hacia el lado izquierdo de la misma manera.
- Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
