Levantamiento de pierna con elevación de cadera

Consejos de expertos

Controla el descenso de tus piernas para evitar la tensión en la parte baja de la espalda y mantener la tensión en tus músculos abdominales.

Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y las manos colocadas debajo de tus glúteos para dar soporte.
Levanta tus piernas hacia el techo hasta que tus caderas se eleven ligeramente del suelo.
Baja tus piernas con control, deteniéndolas justo antes de que toquen el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza