Elevación de Cadera con Pierna Extendida en el Suelo (V2)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados.
2. Levanta las piernas hacia el techo manteniéndolas rectas.
3. Levanta tus caderas del suelo contrayendo tus abdominales y empujando hacia abajo con tus brazos.
4. Baja tus caderas al suelo y luego tus piernas sin dejar que toquen el suelo.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza