Bicicleta en el aire con banda de resistencia
Consejos de expertos
Mantén la tensión en la banda constante al no permitir que tus pies se acerquen demasiado a tu cuerpo.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con una banda de resistencia enrollada alrededor de los arcos de tus pies.
- Levanta tus piernas y dóblalas en un ángulo de 90 grados.
- Simula un movimiento de ciclismo extendiendo una pierna a la vez.
- Alterna las piernas de manera suave y controlada.
- Continúa durante la duración deseada o el número de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Glúteos20 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
