Elevación de Piernas Acostado con Balón Medicinal

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y una pelota medicinal sujeta entre tus tobillos.
2. Coloca tus manos debajo de los glúteos para soporte, con las palmas hacia abajo.
3. Manteniendo las piernas rectas, levántalas hacia el techo hasta que tus glúteos se levanten ligeramente del suelo.
4. Baja lentamente las piernas sin dejar que toquen el suelo.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Secundario

Equipo

Balón Medicinal

Tipo de ejercicio

Fuerza