Elevación de Cadera con Pierna Tumbado en el Suelo
Consejos de expertos
Mantén tu parte baja de la espalda presionada contra el suelo para activar tu núcleo y evitar arquear la espalda.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados.
- Levanta las piernas y las caderas del suelo, llevando tus pies hacia el techo.
- Baja las piernas sin dejar que toquen el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
