Crunch con Giro en el Aire
Consejos de expertos
Asegúrate de involucrar tu core durante todo el movimiento para maximizar la contracción de los abdominales y evitar forzar el cuello.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza.
- Levanta los hombros del suelo y gira el torso mientras llevas el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Al mismo tiempo, extiende la pierna derecha.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.
- Continúa alternando los lados el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
