Elevación y Sostén de Piernas Acostado
Consejos de expertos
Contrata tu core y evita arquear la espalda presionando tu parte baja de la espalda en el suelo durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y las manos debajo de los glúteos para soporte.
- Levanta lentamente las piernas hasta un ángulo de 90 grados, manteniéndolas rectas y juntas.
- Mantén la posición en la parte superior durante unos segundos.
- Baja lentamente las piernas sin dejar que toquen el suelo.
- Repite las repeticiones deseadas.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Secundario
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
