Elevación alternada de piernas desde posición de plancha inversa
Consejos de expertos
Mantén tus caderas elevadas y tu cuerpo en línea recta desde los hombros hasta los talones para involucrar el core y los cuádriceps de manera efectiva.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos detrás de las caderas.
- Presiona tus manos para levantar tu cuerpo en una posición de plancha invertida.
- Alterna levantando cada pierna mientras mantienes tu cuerpo estable.
- Controla tus movimientos y evita balancearte de un lado a otro.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
