Levantamiento de Pierna con Toque Alternativo de Dedos
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en usar tus abdominales inferiores para levantar las piernas, en lugar de balancearlas con impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos a los lados y las piernas extendidas hacia el techo.
- Baja una pierna hacia el suelo, tocando el piso con los dedos de los pies si es posible.
- Levanta la pierna de nuevo a la posición inicial mientras bajas simultáneamente la pierna opuesta para tocar el suelo.
- Alterna tocar el suelo con cada pierna, manteniendo tu núcleo comprometido y tu espalda baja presionada contra el suelo.
Detalles
Principal
Cuádriceps60 %
Abs40 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
