Crunch con Giro y Peso (en banco)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en un banco con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Sujeta un disco de peso o mancuerna sobre tu pecho o con los brazos extendidos.
3. Haz una flexión y gira el torso, llevando tu codo derecho hacia la rodilla izquierda.
4. Baja de nuevo y luego haz una flexión, girando para llevar tu codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
5. Repite el número deseado de repeticiones, alternando los lados.

Detalles

Principal

Cuádriceps40 %

Abs40 %

Secundario

Glúteos20 %

Equipo

Con Peso

Tipo de ejercicio

Fuerza