Crunch Lateral Sentado (Pared)
Consejos de expertos
Asegúrate de involucrar tus músculos oblicuos enfocándote en el movimiento de crunch lateral en lugar de simplemente inclinarte hacia un lado.
Pasos para hacerlo
- Siéntate de lado junto a una pared con las piernas extendidas y el costado presionado contra la pared.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Inclina tu torso hacia la pared, involucrando los abdominales laterales, y luego haz un crunch llevando la parte superior de tu cuerpo hacia tus caderas.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Abs50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
