Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Consejos de expertos
Concéntrate en usar tus abdominales inferiores para levantar las caderas del suelo en lugar de balancear las piernas para obtener impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos colocadas debajo de los glúteos para obtener apoyo.
- Mantén las piernas rectas y levántalas hacia el techo hasta que las caderas se eleven ligeramente del suelo.
- Baja las piernas sin dejar que los pies toquen el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
