Patada Flutter Sentado en un Taburete Acolchado
Consejos de expertos
Mantén la parte baja de la espalda presionada contra el taburete y mantén una ligera flexión en las rodillas. Activa tu núcleo para proteger la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el borde de un taburete acolchado con las piernas extendidas frente a ti.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y coloca las manos en el taburete para obtener apoyo.
- Levanta las piernas del suelo y comienza a hacer pequeños movimientos rápidos de tijera con los pies hacia arriba y hacia abajo.
- Mantén los abdominales activados y evita arquear la parte baja de la espalda.
- Continúa con los movimientos de tijera durante la duración deseada o el número de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
