Patada tijera tumbado

Consejos de expertos

Mantén tu espalda baja presionada contra el suelo y evita cualquier movimiento de balanceo para asegurar que el enfoque permanezca en los cuádriceps.

Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
Levanta ligeramente las piernas del suelo.
Realiza un movimiento tipo tijera alternando levantar cada pierna hacia arriba y hacia abajo.
Mantén el movimiento controlado y continuo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza