Despliegue con Balón de Estabilidad sobre Rodillas

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo apretado y muévete lentamente para mantener el equilibrio y el control, evitando que tu espalda baja se hunda.

Arrodíllate en el suelo con la pelota de estabilidad frente a ti.
Coloca tus antebrazos en la pelota con las manos entrelazadas.
Desplaza lentamente la pelota hacia adelante, extendiendo tu cuerpo tanto como puedas sin romper la forma.
Utiliza tus músculos centrales para jalar la pelota hacia tus rodillas.
Mantén tus movimientos suaves y controlados durante todo el ejercicio.
Repite el número deseado de repeticiones.