Patadas de Tijera (V3)

Consejos de expertos

Mantén tu parte baja de la espalda presionada firmemente contra el suelo para prevenir la tensión y comprometer efectivamente tus músculos centrales.

Acuéstate boca arriba con las manos debajo de tus glúteos o a los lados.
Extiende las piernas rectas y levántalas ligeramente del suelo.
Mantén tus abdominales apretados y realiza pequeños movimientos rápidos de tijera hacia arriba y hacia abajo con tus piernas.
Continúa con las patadas de tijera durante la duración o el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza