Encogimiento de piernas colgando
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y evita balancearte para mantener el enfoque en tus músculos centrales.
Pasos para hacerlo
- Cuélgate de una barra especial con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Mantén las piernas rectas y juntas.
- Contrae tus abdominales y lleva tus rodillas hacia tu pecho.
- Baja lentamente tus piernas de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps30 %
Abs30 %
Secundario
Hombros13 %
Espalda13 %
Trapecios14 %
Equipo
Barra Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
