Elevación de piernas tumbado en banco plano

Consejos de expertos

Controla el descenso de las piernas para aumentar el tiempo bajo tensión en los abdominales y prevenir la tensión en la parte baja de la espalda.

Acuéstate en un banco plano con las piernas extendidas fuera del extremo.
Agárrate al banco para tener soporte.
Mantén las piernas rectas y levántalas hasta que estén perpendiculares al suelo.
Baja lentamente las piernas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps40 %

Abs40 %

Secundario

Glúteos20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza