Zancada Cruzada hacia Atrás con Suspensión
Consejos de expertos
Mantén un núcleo fuerte y una postura erguida durante todo el ejercicio. Asegúrate de hacer una estocada controlada para evitar la tensión en las rodillas.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie mirando hacia el anclaje de suspensión con un pie en el asa.
- Realiza una estocada con la pierna que está en el suelo mientras cruzas la pierna suspendida por detrás.
- Empuja con el talón de la pierna que está en el suelo para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Cuádriceps70 %
Secundario
Pantorrillas30 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
