Crunch con Extensión de Pierna (Balón de Estabilidad)

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en usar tus abdominales para realizar el crunch, en lugar de depender del impulso.

Acuéstate boca arriba con las pantorrillas apoyadas en una pelota de estabilidad.
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
Contrae tus abdominales para levantar tu torso del suelo al mismo tiempo que llevas tus rodillas hacia el pecho, rodando la pelota hacia ti.
Extiende lentamente las piernas y baja el torso para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.