Elevación de Cadera (con rodillas dobladas)

Consejos de expertos

Contráe tu core y aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento para maximizar la efectividad del ejercicio.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas.
Presiona tus pies contra el suelo y levanta tus caderas hacia el techo, creando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
Haz una pausa en la parte superior y aprieta tus glúteos.
Lentamente baja tus caderas a la posición inicial.

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza