Elevación de pierna recta de cadera tumbado
Consejos de expertos
Mantén la parte baja de la espalda pegada al suelo para evitar arquearla y para involucrar eficazmente los músculos del core.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y juntas.
- Mantén los brazos a los lados para tener soporte.
- Levanta las piernas rectas hacia el techo, manteniéndolas juntas y estiradas.
- Bájalas sin tocar el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
