Extensión de una pierna en máquina (con disco)

Consejos de expertos

Concéntrate en contraer los cuádriceps en la parte superior del movimiento y controla el peso a lo largo de todo el rango de movimiento.

Siéntate en la máquina de palancas y coloca un tobillo detrás del rodillo.
Agarra las asas para estabilidad y siéntate erguido con la espalda contra el respaldo.
Extiende la pierna hasta que esté recta, centrándote en contraer los cuádriceps.
Baja lentamente el peso a la posición inicial.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza