Elevación de Pierna Simple a Doble Tumbado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. Levanta una pierna hacia el techo mientras mantienes la otra pierna en el aire.
3. Baja la pierna levantada y levanta simultáneamente la otra pierna.
4. Después de hacer un solo levantamiento de pierna en cada lado, levanta ambas piernas juntas hacia el techo.
5. Baja ambas piernas a la posición inicial y repite la secuencia durante el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Abs50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza